“وكل من يجاهد يضبط نفسه في كل شيء” ( 1كو 9 : 24 )
ضبط النفس
هو القدرة علي السيطرة علي الدوافع وردود الافعال.
هو السيطرة بالكامل علي النفس. وهو ليس دربا من السلبية أو تقييد السلوك كما يدعي البعض.
ضبط النفس، عمل نبيل ومرغوب وهو من اهم الآلات لتحقيق الاستقرار الاجتماعي والنجاح.
ضبط النفس ضروري لمقاومة مشاكل البدانة، الادمان واي سلوك غير مرغوب فيه.
ضبط النفس يجعلنا ننظم حياتنا، سلوكنا وعلاقاتنا وتجاوبنا مع المؤثرات
ضبط النفس ينمي فينا الصبر وقوة الاحتمال حتي نبلغ السعادة.
كيف يساعدنا ضبط النفس؟
يحفظ مشاعرنا ويرفض الافكار الســـــــــلبية
يلاشي فينا الشعور بالعجز والاعتماد علي الاخرين
يحفظنا من دمار محقق ناتج عن افعال سلوكية لا ارادية،
يسلحنا بنوع من السيادة علي الحياة والتوزان الكامل فيها.
ينقذنا من عواقب الانفعالات ويقودنا إلي حياة الاعــــتدال .
يقوي فينا تقدير النفس، الثقة، القدرات الداخلــــــية والعزيمة
يساعدنا علي اظهار مداركنا العقلية والعاطفية، فننعم بسلام العقل
يمكننا من استعادة حياتنا، ويحولنا إلي بشر جدرين بالثقة.
عوائق ضبط النفس:
ضعف الارادة
نقض الرغبة في التغيير . اعتبارها تحديد للأنشطة المرغوبة
نقص المعرفة، وعدم ادراك الحقيقة. عدم مقاومة الشهوات والمشاعر
نقص الايمان بالنفس والقدرة الشخصــية. السلوك بردود الافعال
الاعتقاد ان ضبط النفس تقييد ا للحرية والمرح
تطوير ضبط النفس:
تحديد المجالات التي نحتاج فيها إلي الضبط مثل النهم، الافراط في الشراب ، العمل ،الشهوة.
تحدي المواقف التي تثير العواطف مثل الغضب والكراهية والافراط في اللذة والخوف.
تحديد الافكار والمعتقدات التي تؤدي بنا إلي حالة من الفوضى.
يمكن مواجهة هذه المعوقات بتكرار التأكيدات التالية
استطيع السيطرة علي نفســي لديً القدرة لانتقاء الافكار و العواطف
لدي القوة الداخلية التي تتوق إلي النجاح
انظر إلي نفسك علي انك شخص منضــبط.
تخيل نفسك شخصا هادئا، مسيطرا علي انفعالاتك
استطيع ان اضبط ردود افعالي وسلوكي وانا سيد موقفي
نصوص كتابية تحثنا علي ضبط النفس:
البطيء الغضب خير من الجبار ومالك روحه خير ممن يأخذ مدينة ام 25: 28 ولكن الذين هم للمسيح قد صلبوا الجسد مع الاهواء والشهوات غل 5: 24
لأنه قد ظهرت نعمة الله المخلّصة لجميع الناس معلّمة ايانا ان ننكر الفجور والشهوات العالـــــمية تي 2: 11-12
كما ان قدرته الالهية قد وهبت لنا كل ما هو للحياة والتقوى بمعرفة الذي دعانا بالمجد والفضيلة 2بط 1: 3
امثلة كتابية
قايين والغضب: “وكلم قايين هابيل اخاه. وحدث اذ كانا في الحقل ان قايين قام على هابيل اخيه وقتـله “تك 4 : 8
ايزابل والزني : “وكان حينما قطعت ايزابل انبياء الرب ان عوبديا اخذ مئة نبي وخبأهم خمسين رجلا في مغارة وعالهم بخبز وماء”( 1مل 18 : 4)
داود والشهوة وكان في وقت المساء ان داود قام عن سريره وتمشى على سطح بيت الملك فرأى من على السطح امرأة تستحمّ. وكانت المرأة جميلة المنظر جدا. …فارسل داود رسلا واخذها فدخلت اليه فاضطجع معها 2صم 11 :2- 4)
يوسف والطهارة: “وقالت اضطجع معي. فأبى وقال لامرأة سيده هوذا سيدي لا يعرف معي ما في البيت وكل ما له قد دفعه الى يدي. ليس هو في هذا البيت اعظــــــم مني. ولم يمسك عني شيئا غيرك لأنك امرأته. فكيف اصنع هذا الشر العظيم واخطئ الى الله” ( تك 39 : 7-10)
