لكنه يعطي حبيبه نوما.” ( مز 127 : 2)
نداء للنفوس النائمة في سبات روحي
لذلك يقول استيقظ ايها النائم وقم من الاموات فيضيء لك المسيح” أف 5 :14″
الذين يوجًه لهم النداء.
• إذا كنت تهمل الفحص الذاتي، فأنت في حالة سبات.
• التصرف الحسي والجسدي هو علامة للموت الروحــي.
• تجاهل تحذيرات كلمة الله ، يشير إلي حالة من النوم الروحي.
• إذا لم تكن تجاهد ضد الخطيئة والإغراء، فأنت في حالة سبات روحي
• إذا كنت تسمح لنفسك في ممارسة ضـــعفات معروفة، فضميرك نائم
• إذا لم يكن لديك أي شعور بالذنب ، وشعور بالاعتماد على رحمة الله في المسيح، فأنت ضمن النائمين
تلبية النداء.
• تنطوي هذه الصحوة على إدانة الذنب، والإحساس بالخطر المحدق.
• تنطوي هذا الصحوة من النوم، والقيام “من بين الأموات، على التوبة والتحول الى الله.
• الذين استيقظوا من النوم وقاموا من بين الأموات سوف يختبرون الحياة الروحية المقدسة.
. التشجيع – “فيضيء لك المسيح“
• يجب أن يفهم أن هذا وعد بالعفو والحياة الأبدية بعد توبتك.
• بعد سماعك النداء “استيقظ، وقم من بين الأموات” لا تقل ، “انا غير قادر على تمييز الطريق.” المسيح سوف يضيئ وسيلتقي بك بنعمته. يرشدك، ويقود خطواتك.
النوم الطبيعي
النوم الطبيعي له أهميّة أساسيّة للراحة الجسديّة والنفسيّة، وبالتالي، فإنّ اضطراباته يمكن أنّ تشكّل تهديداً خطيراً على الاستقرار الذهنيّ والصحّةِ
فوائد عظمي للنوم.
صحة أفضل – حياة أفضل – ألام أقل، أقـل عرضة للجروح—راحة بال
مزاج أفضل – تفكير صاف– ذاكرة أفضل— مناعة أفضل— لياقة بدنية
اضطرابات النوم
1. الأرق:
الأرق هو واحد من أكثر اضطرابات النوم شيوعاً، الأرق هو عدم القدرة على الاستسلام والاستغراق في النوم لفترات طويلة ومتكرّرة، ولفترات متلاحقة في الليل. فإن كنتِ تستغرق أكثر من 45 دقيقة للبدء بالنوم، أو تستيقظ بكثرة أثناء ساعات الليل، فأنتِ حتماً تعاني من هذه المشكلة.
2. توقّف التنفس:
ينجم عن توقّف المريض عن التنفس خلال النوم لفترات تتراوح بين الـ10 والـ20 ثانية بشكل متكرّر، أو عن ضعف في التنفس طيلة فترة النوم. ومن مضاعفات هذا الخلل نقص الأوكسجين في الجسم وكثرة الاستيقاظ
يُرجع الأطبّاء أسباب هذا الاضطراب إلى خلل عضويّ يساهم في زيادته بعض العوامل الصحيّة كزيادة الوزن وتضخّم اللوزتين، احتقان الأنف ومن أعراضه الشائعة الشعور بالإرهاق وصعوبة التركيز أثناء النهار. للحدّ من هذه المشكلة يجب اتباع خطوات وقائيّة منها فقدان الوزن ورفع مستوى السرير أثناء النوم كما الاستلقاء على جانب واحد وتجنّب الأدوية المنومة.
3. حركة الأطراف:
اضطراب يحدث خلال النوم. فإنّ كثرة الحركة أثناء النوم تتسبّب بتيقظ وتنبّه المريض بالإضافة إلى النوم المتقطع أثناء الليل. وللتخلص من هذه المشكلة، يُنصح بممارسة التمارين الرياضيّة قبل وقت النوم بساعة تقريباً لتسكين الألم، والتركيز على أطعمة معيّنة أو من خلال المكمّلات الغذائيّة.
4. النوم الزائد:
مضار النوم الزائد: السمنة والامراض المصاحبة لها كالسكر، الضغط، أمراض القلب التعب والوهن العام آلام الظهر والرقبة الصداع الاكتئاب المدة السليمة للنوم هي من٧ إلي ٨ساعات في اليوم
5. التحدث اثناء النوم
أمر شائع جدا، 50 ٪ بين الأطفال الصغار، و قد يستمر حتى سن البلوغ (حوالي 4 ٪ من البالغين ). والتحدث اثناء النوم في حد ذاته غير مؤذي، إلا أنه يمكن أن يوقظ الآخرين . يمكن رصده بواسطة شريك أو باستخدام جهاز تسجيل صوتي؛ وعليه يمكن العلاج
